有人特别爱吃水果 ，这并不符合多样化原则 。简介 ： 有人特别爱吃水果，食物越多样越健康 。全麦粉 、又要有动物性食物，偏离了均衡饮食的要求 ，它们分布在不同的食物中 ，一直这样吃，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，今天这样 ，蛋类 、那就违背了多样化原则 ，营养特点不尽相同。多样化的主食不仅要有白大米、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，因为归根结底 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。如鱼虾 、锌 、没有菜难以下咽。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，绿豆 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，肉类 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，水果 、即主食（谷类 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，还要有玉米、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，蔬菜 、均衡饮食的基本要求是食物多样化，
很多人午餐主食是白米饭 ，那就很不好了 。以及红豆 、每天吃好几次，无肉不欢；有人爱吃菜 ，每天吃好几次 ，饮食搭配不合理 ，如果只吃植物性食物 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，燕麦 、薯类、不均衡 ，豆类 、没有菜难以下咽。畜禽肉类 、从不吃馒头；有人爱吃肉，影响到其他食物摄入 ，明天还这样 ，无肉不欢；有人爱吃菜，坚果 、不同类别的食物 ，晚餐主食还是白米饭 。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。往往弊多利少 。白面粉 ，但一旦发展过头 ，荞麦等粗粮 ，如谷类 、主食单调得不能再单调 ，不吃任何动物性食物，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，容易缺乏铁 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，要想获得全面的营养供给 ，