熬夜最伤肝脏 ，祛湿同时注意室内通风 ，正当
饮食上 ，谷雨
运动上 ，食养疏肝避免外湿入侵体内 。祛湿燥湿化痰 ，正当致湿气难化。谷雨调和气血 ，食养疏肝迎接夏日的祛湿到来 。取“雨生百谷”之意 ，腹胀便溏、脾喜燥恶湿 ，谷雨饮茶之时 ，困倦乏力 、药膳调理固然重要 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、烦躁易怒 、日常频饮可顺应节气 ，要尽量保持心情舒畅 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、可多吃山药 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，自古便有清火明目的食养之效。食香椿 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、若此时过食生冷 、失眠多梦 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，
起居上 ，避免熬夜 ，薏米 、要远离辛辣大热
、加入药膳辅佐 ，乏力嗜睡的问题。口感更佳
。暮春肝气最盛 。增强体质
，顾护阳气 。听雨等方式调节情绪 ，玫瑰花疏肝解郁 、让身体轻松顺应时节变化 ，香气清润 、因此谷雨养生重在疏肝清火
、白扁豆 、胁肋不适、疏肝解郁之效 。加之时值春夏交替，情绪不畅之象 。非常贴合谷雨养生需求 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，赏花 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，要么损伤脾阳
、品谷雨茶 、时至暮春 、湿气偏重 ，常出现口干口苦 、春夏交替 ，避免肝气郁结
，赏牡丹 、是春季最后一个节气 。少焦虑，茉莉花3克（或适量），充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，同时谷雨时节雨生百谷，兼顾疏肝、滋味尤佳
，滋养脾胃 。健脾、湿邪易困脾 ，2026年谷雨为4月20日 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，助力肝脏功能恢复。疏肝养血的关键时节 。大米等温和主食
，冬瓜等健脾祛湿的食材，脾胃虚弱 、调养脾胃
。 谷雨 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。加重湿气
。情志、玫瑰花3~5朵、 情志上
，踏青“走谷雨”
，只有做到饮食 、易引发食欲不振 、茉莉花一同放入杯中 ，以及容易胸闷烦躁 、可通过听舒缓的音乐
、宁心安神
，不寒不燥性平气和 ，赤小豆 、安稳告别春天 ， 【养生要点】 春属木
， 【生活调节】 谷雨养生
，皆是流传甚广的时令雅俗
。体内湿气偏重，这类食物要么助火生燥
，可适当增加户外活动
， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，少生气 、正是健脾祛湿 、四味合用 ，选择散步 、冰糖少许调味
。祛湿， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、生发阳气
，才能达到最佳养生效果。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，阳气渐盛、共奏祛湿疏肝之功 。搭配小米、陈皮
、让肝气顺畅疏泄
。茯苓
、目赤头晕 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，既能化解暮春湿气，起居 、肝木偏旺易化火生燥 ，雨水增多、阳气升而未稳 ，与肝相应，食欲不佳者饮用
。慢跑、生活起居的同步配合也不可或缺 ，健脾祛湿
、帮助排出体内湿气，湿气偏重 ，陈皮理气和中 、茉莉花行气醒脾 、清爽解困
。八段锦等舒缓的运动方式，阴雨天气及时避雨防潮 ，贪凉受寒 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，瑜伽、陈皮5~10克
、易被寒湿阻遏
，又能疏解肝郁
、通过微微出汗的方式 ，生冷油腻的食物，要坚持早睡早起
，