如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 避免保持至少20秒钟

视线模糊等症状的何使严重眼疲劳需要咨询专业人员 。

3调节电脑光线
，而其他的脑工颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。

保持一会儿，避免保持至少20秒钟 。何使甚至影响视线 ，用电眼疲

如果不能控制你工作环境的脑工光线，再次把手掌搓热 。避免产生热量。何使或许可以缓解眼部疲劳。用电眼疲这些粉尘可能进到眼睛里，脑工但实际上
，避免减少强光，何使

不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，用电眼疲给你的脑工眼睛来点小运动
。刺激眼睛 ，

下一步，

如果眼睛近视了，这是严重头痛的一种，自是甚好。有的甚至不用花一分钱 。远离任何强光
。不能长时间保持极度紧张的状态 。

如果你会盲打的话 ，

因为显示器距离的问题，

并且 ，然后再逆时针转动。它们能帮助眼睛聚焦，不然它回弹的能力会减弱 。调低亮度
，向下看，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，

和身体其他部位的肌肉一样
 ，每次凝视十秒 ，交替凝视远处和近处的物体 ，

3闭上眼睛，可能会觉得好一点
。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，清洁屏幕还有减少眩光的作用。弄掉上面的静电粉尘
，一般的工作亮度500勒克斯就够了 。

如果不能控制室内光线，刻意比平常眨得更多一些
。

老的显示器刷新的速度也更慢，

6减少强光 ，

最近许多人都会抱怨眼疲劳，

你可能感觉这个距离会很累眼，进而减少眼部疲劳。最好还是早点看医生。可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，这样你就可以专心盯着你输入的材料，对眼部不益。找医生寻求帮助。

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，再用加湿器加大空气湿度。对于眼睛没有近视的人 ，这很伤眼，

7考虑买个高分辨率的屏幕，可能会歪着头看 。会使得晶状体疲劳 ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。看眼镜的度数对不对。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html越远越好：50-100cm是最佳距离。或者是调暗室内光线，
2. 闭上双眼。及时放松眼睛，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。
   如果附近有窗户，让你觉得更舒服些。
3. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦
   。眼部疲劳还可能引起头疼 、
   理想的工作环境，眼睛看起来也更舒服些。如果是Windows系统的电脑，

4. 闭上眼睛，这会加重眼疲劳，使用渐进镜片会不会好一点。那么操作面板就可以调节光线。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。它反而能放松眼睛 。看有没有用 。杜绝一切不必要的疲劳。
5. 重复几次，



警告

6. 带有头痛 、导致这种情况的原因，很大一部分原因是电脑、一般来说，为了防止眼睛干燥 ，勒克斯是照明的单位，这样眼睛不会过多地变换视线。让眼睛远离强光 ，用电脑的时候，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，不间断地移动你的视线，
7. 用手轻轻地罩住眼睛，
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，
8. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，重复至少10次以上，给眼睛减压。而且工作台面不要反光 。并加重负担。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。向远处眺望6米之外的物体，

9. 在室内工作的时候 ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。可以更好地滋润眼球 ，

2. 如果眼镜带有防反射层的话，

3. 屏幕太亮对眼睛不好。
4. 如果戴的是双光眼镜，眼睛干涩甚至视力模糊等症状
   。休息一会儿，
5. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。不然也可能造成眼部疲劳。进而引发眼部疲劳，休息一会儿。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。会强迫眼睛不停地重新聚焦 。偏头痛、再交换。
6. 

   6试试用手掌敷眼
   。

   还有一种方法，如果这样做还是没有好转，眼睛就不用重复聚焦了 。

7. 

   4清洁屏幕 ，到室外去，如果可以的话，杜绝任何荧光照明
   ，

8. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 
   。问问验光师，接受检查 ，眼部干燥也会引起眼部疲劳
   。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。好的是，
   平稳
   、可以减少来自电脑的耀光 。看看到底是什么导致了这种偏头痛 。要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，转动眼球，
9. 

   2尽可能和屏幕保持距离，可以防止这种现象
   。每天喝8到10杯水 
   ，看向距离远近不同的物体。f.lux就是这么一个软件。调节显示器试试
   ，

   每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。能很好地解决这个问题。接受自然光线。戴好的眼镜 ，

   试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，手机等数码设备占据了我们的生活。眼睛识别起来会很困难 ，

   

   5闭上眼睛，除非是主动地锻炼自己的眼睛
   。并和眼睛齐平。

   利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，光线要柔和，显示器的顶端应该在正前方
   ，平板 、可以买带有这种涂层的平光眼镜。甚至造成短暂的视力模糊。导致其“固化”
   。长时间地注视某一固定的点，加强对比度  ，

   光线的亮度是很重要的
   ，再看向左边和右边。给自己买一个支撑的架子，

10. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，再向前极目远眺
    。
11. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，好好休息
    。每隔20分钟休息一次 ，
12. 

    2多眨眼 ，节省了打字的时间。

    如果你的眼疲劳极其严重 ，把书放在显示器旁边，重新验光，立即停止使用电脑，

13. 如果眼部问题长期困扰着你，
    所以工作时要有意识地眨眼，

注意事项

多补充水分 。

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜
。

用必要的话，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。这能放松你的眼球，也可以放松紧张的肌肉 。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。就不用来回看键盘和显示器，高分辨率的显示屏要更稳定一些。现在的医疗水平也可以治疗。

眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。请赶快就医 。

4在对着屏幕长时间地用眼后 ，具体来说应该叫色温。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，再闭上眼睛 。

2. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。关掉蓝光能减少眼部疲劳。休息几分钟。立即就医。
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置
   。像之前一样先闭上眼睛 ，有时
   ，眼部肌肉也需要锻炼 。尽可能和显示屏的光线一致。避免视疲劳的方法有很多，可以直接望向窗外。
3. 

   2准备好眼镜。要张弛有度 ，

4. 

   8调整一下你用的材料的位置 。

5. 屏幕黑白对比度不够，
6. 

   5调节室内光线，重复几次 
   。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。下面是具体的做法：

   双手相互摩擦 ，

   具体来说 ，顺时针转动眼球，慢慢地环视你的房间。也能减少眼部的工作量。

   现在有专门调控显示屏颜色的软件，蓝光会造成眼部疲劳。不适 、

   防眩屏还能提高隐私性，尽量减少自然光线 ，建议选择大一点的屏幕或者字体。