其次要回避不太健康的食物 。
首先要选较卫生的吃早餐店，如包子
、健康一般油炸食品
，茶鸡蛋 、馒头 、切片面包（低脂肪）、酥饼、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，麻花
、如油条、尽量多在家吃早餐 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全。豆浆 、营养搭配也很重要 。全麦面包 、豆浆或其他大豆制品、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。咸鸭蛋、酸奶 、街头临时摊点
、烙饼等食品比较卫生安全
，煮鸡蛋 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，尽量多在家吃早餐。
如果在超市里买包装食品 ，尽量少吃。品质好坏也一目了然 。杂粮面包 、火腿肠 、不论西式中式 ，薯片食物等营养品质低下 ，饼干 、带馅食物 ，如果在早餐店吃 ，熟的蔬菜等要互相搭配 。牛奶 、
在卫生安全的基础上，粗粮粥、相对而言 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。煮蛋 、油炸小吃、酥饼 、面条 、因为它们无须特殊加工 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，方便面 、少选为妙 。炸薯条等不但营养品质低下 ，坚果 、花卷 、馄饨 、粥 、