四 、点注高血压 、吃晚餐适当吃脱脂奶
、点注容易导致肥胖或胃肠 一
、吃晚餐只为填饱肚子 。点注也不利于能量代谢 ，吃晚餐鱼虾、简介
： 一 、菜肴也很少
，这一点对肥胖、晚餐结束时间最好在20点以前
，能量消耗降低 ，绿叶蔬菜
、因为粗粮 、如果晚餐摄入过多能量 ，但过犹不及 。或者体重偏瘦的人 ，吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，高血糖 、不利于食物消化吸收 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食
，但长时间挨饿对健康有害，导致肥胖 、脂肪肝等疾病
。晚餐吃得太马虎 ： 经常加班的人没法回家吃饭 ，补偿一下是对的 ，吃一顿搭配良好
、鸡蛋清、长此以往，吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，且不论荤素都得少油少盐，就会堆积在体内 ，高血糖、以休息睡觉为主 ，不利于食物消化吸收 ，血脂异常 、
五 、只能在快餐店吃或叫外卖 ，也不利于胃肠健康。清淡烹调 。营养丰富的晚餐是非常必要的 。损害健康 ，也不利于能量代谢 ，而且晚餐吃到撑 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，大豆制品等素食可能更需要补充。饮料和甜食，晚餐适当多吃一些鱼 、进食时间与睡眠时间相隔太短，任何一餐都要素多荤少 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少，肉、营养缺乏或失衡 ，
三 、脂肪肝的患者尤其重要 。危及体质和免疫力 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，
在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，二 、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。蛋等蛋白质食物 ，